길동역한의원, 한의사가 말하는 아토피 환자의 식습관 5가지 알아보자

길동역한의원, 한의사가 말하는 아토피 환자의 식습관 5가지 알아보자 

 

아토피 피부염은 만성적인 피부 질환으로, 가려움증, 건조함, 발진을 유발합니다. 아토피 증상을 완화하는 데 식습관은 중요한 역할을 하며, 한의학에서는 5가지 핵심 요소를 강조합니다. 

 

 

1. 균형 잡힌 식단 

▼ 오곡잡곡: 현미, 귀리, 보리, 메밀 등을 섭취하여 식이섬유와 비타민 B를 충분히 공급합니다. 
▼  다채로운 채소: 녹색, 노란색, 붉은색 등 다양한 색의 채소를 골고루 섭취하여 항산화 성분과 비타민, 미네랄을 얻습니다. 
▼  신선한 과일: 계절 과일을 섭취하여 비타민과 식이섬유를 공급합니다. 단, 과당 함량이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 
▼  적당한 단백질: 생선, 두부, 계란, 닭고기 등 소화가 잘 되는 단백질을 섭취합니다. 붉은 고기는 가급적 피합니다. 
▼  건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 불포화 지방산이 풍부한 식품을 섭취합니다. 

 

2. 몸을 따뜻하게 하는 음식 

 

▶ 생강: 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선하며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차, 생강 달인 물 등으로 섭취할 수 있습니다. 
▶  대추: 기를 보충하고 혈액 순환을 개선하며 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 대추차, 대추죽 등으로 섭취할 수 있습니다. 
▶  쑥: 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 개선하며 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 쑥차, 쑥뜸 등으로 섭취할 수 있습니다. 

 

3. 염증을 악화시키는 음식 피하기 

 

* 가공 식품: 햄, 소시지, 인스턴트 식품 등 가공 식품은 염증을 악화시키는 인공첨가물과 방부제를 함유하고 있습니다. 
*  튀김 및 기름진 음식: 튀김, 기름진 음식은 소화가 어렵고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 
*  술과 담배: 술과 담배는 혈액 순환을 방해하고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 
*  맵고 자극적인 음식: 고춧가루, 후추 등 맵고 자극적인 음식은 가려움증을 유발할 수 있습니다. 
*  알레르기 유발 음식: 난류, 우유, 밀가루, 갑각류 등 알레르기가 있는 음식은 피해야 합니다. 

 

4. 충분한 수분 섭취 

 

하루 1.5~2L의 물을 섭취하여 피부를 촉촉하게 유지하고 혈액 순환을 개선합니다. 
카페인이나 설탕 함량이 높은 음료는 피하고, 따뜻한 차나 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

 5. 규칙적인 식사 

하루 세끼 규칙적인 식사를 통해 영양 균형을 유지하고 소화 기능을 개선합니다. 
과식이나 야식은 피하는 것이 좋습니다. 

 

주의해야 할 점은? 

- 개인의 체질과 증상에 따라 적절한 식단은 다를 수 있습니다. 
-  식습관 개선만으로 아토피 증상이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다. 
-  증상이 심하거나 지속된다면 반드시 전문의와 상담을 받아 치료를 받아야 합니다. 

 

 

 

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