은평구어깨통증, 오십견 젊은층에 증가하는 이유는?

은평구어깨통증, 오십견 젊은층에 증가하는 이유는? 

 

오십견은 어깨 관절 주위의 힘줄이 염증과 손상을 입어 어깨를 움직이기 어렵게 되는 질환입니다. 일반적으로 50대 이후에 많이 발생하여 오십견이라는 이름이 붙었지만, 최근에는 젊은 사람들에게도 많이 발생하는 추세입니다. 

 

오십견이 젊은 사람들에게 증가하는 원인 

1. 현대인의 생활 방식 변화 
현대인은 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 많이 사용하면서 어깨에 무리가 많이 가고 있습니다. 또한, 오랜 시간 같은 자세로 일하거나 운동을 하지 않아 어깨 근육이 약해지는 것도 원인으로 작용합니다. 

 

예를 들어, 컴퓨터 앞에 앉아서 일하는 직장인들은 어깨를 쭉 펴고 고개를 앞으로 내민 자세를 오랜 시간 유지하게 됩니다. 이러한 자세는 어깨에 무리가 가고, 어깨 근육을 약화시킬 수 있습니다. 또한, 스마트폰을 사용할 때도 어깨를 숙인 자세를 오래 유지하게 되는데, 이 역시 어깨에 무리를 줄 수 있습니다. 

 

2. 스트레스 증가 
스트레스는 몸의 면역력을 떨어뜨리고 염증을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 많이 받는 젊은 사람들에게 오십견이 잘 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 

스트레스는 어깨 근육의 긴장도를 높이고, 혈액 순환을 방해하여 어깨 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

오십견을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 

 

1. 올바른 자세 유지 
컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기를 사용할 때는 바른 자세를 유지하도록 합니다. 또한, 오랜 시간 같은 자세로 있지 않도록 자주 일어나 스트레칭을 합니다. 

예를 들어, 컴퓨터 앞에 앉을 때는 등받이가 있는 의자를 사용하고, 허리를 곧게 펴고 턱을 당겨줍니다. 또한, 20~30분마다 일어나서 스트레칭을 해주면 어깨에 무리가 가지 않습니다. 

2. 규칙적인 운동 
규칙적으로 운동을 하면 어깨 근육을 강화하고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

예를 들어, 팔을 쭉 뻗어 올리거나, 어깨를 돌리는 등의 운동을 주기적으로 해주면 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 

3. 스트레스 관리 
스트레스 관리를 위해 충분한 휴식과 적절한 운동을 하고, 취미 생활을 통해 스트레스를 해소합니다. 

예를 들어, 10분 정도의 명상이나 심호흡을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 또한, 취미 생활을 통해 즐거움을 느끼고, 스트레스를 줄일 수 있습니다. 

젊은 사람들도 오십견에 걸릴 수 있으므로, 어깨에 통증이나 움직임 장애가 나타나면 조기에 병원을 찾아 치료를 받는 것이 중요합니다.