석촌역정형외과, 겨울철 낙상 손목·팔꿈치 골절 위험 UP

석촌역정형외과, 겨울철 낙상 손목·팔꿈치 골절 위험 UP 

 

 

겨울철이 되면 날씨가 추워지면서 낙상으로 인한 손목·팔꿈치 골절이 증가합니다.  겨울철에 손목·팔꿈치 골절이 증가하는 이유는 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 

 

 

겨울철 골절 증가하는 이유 2가지 

 

첫째, 날씨가 추워지면 땅이 얼어 미끄러워지기 때문에 넘어질 위험이 증가합니다. 

특히, 눈이나 얼음이 덮인 도로나 보도를 걷다가 넘어지면 손이나 팔꿈치로 땅을 짚으면서 충격을 받기 쉽습니다. 

겨울철에 빙판길을 걷다가 넘어지면 손목이나 팔꿈치가 땅에 닿는 순간 충격을 완충할 수 있는 시간이 부족하기 때문에 골절이 발생할 가능성이 높습니다. 

둘째, 날씨가 추워지면 근육과 관절이 경직되어 낙상 시 충격을 흡수하는 능력이 떨어집니다.  

따라서 같은 상황에서 넘어져도 추운 날씨에 넘어질 경우 골절이 발생할 가능성이 더 높습니다. 

겨울철에 갑자기 넘어졌을 때 근육과 관절이 경직되어 몸을 지탱하기 어려워지기 때문에 손목이나 팔꿈치가 충격을 받기 쉽습니다. 

 

 

또한, 골다공증이 있는 사람은 일반인보다 훨씬 쉽게 골절이 발생할 수 있습니다.  

골다공증으로 인해 뼈의 강도가 약해지면 작은 충격에도 골절이 발생할 수 있기 때문입니다.  따라서 골다공증이 있는 사람은 날씨가 추워지는 겨울철에 더욱 각별한 주의가 필요합니다. 

다시말해서, 골다공증이 있는 사람은 겨울철에 낙상 예방을 위한 운동과 영양 관리를 철저히 해야 합니다. 

낙상으로 인한 손목·팔꿈치 골절을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 

 

 

골절 예방하는 방법

1. 날씨가 추워지면 미끄러운 신발을 피하고, 미끄럼 방지 장치를 착용한다. 
겨울철에 굽이 높은 신발이나 슬리퍼를 신고 걷는 것은 넘어질 위험을 높이므로 피해야 합니다. 

 

2. 눈이나 얼음이 덮인 도로나 보도는 걷지 않거나 조심해서 걷는다. 
눈이 많이 내린 날에는 꼭 필요한 경우가 아니면 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 

3. 골다공증이 있는 사람은 낙상 예방을 위한 운동과 영양 관리를 철저히 한다. 
골다공증이 있는 사람은 근력 운동과 균형 운동을 통해 근육과 관절을 강화하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

특히, 눈이나 얼음이 덮인 도로나 보도를 걷을 때는 다음과 같은 주의 사항을 준수해야 합니다. 

1. 걷는 속도를 줄이고, 발끝으로 걷는다. 
빙판길을 걷을 때는 걷는 속도를 줄이고, 발끝을 이용하여 균형을 잡는 것이 좋습니다. 

2. 손잡이가 있는 지팡이 등을 사용하여 균형을 잡는다. 
걷기 불편한 노인이나 장애인은 지팡이 등을 사용하여 균형을 잡는 것이 좋습니다. 

 

3. 휴대폰이나 이어폰을 사용하지 않고, 주변을 잘 살피면서 걷는다. 
걷는 도중 휴대폰이나 이어폰을 사용하면 주변을 잘 살피지 못하여 넘어질 위험이 높아집니다. 

 

 

 

이러한 주의 사항을 준수하여 겨울철 낙상을 예방하고, 손목·팔꿈치 골절을 예방하시기 바랍니다.