송파정형외과, 거북목증후군은 도수치료로 척추 균형 회복하세요

송파정형외과, 거북목증후군은 도수치료로 척추 균형 회복하세요 

 

 

거북목증후군은 컴퓨터나 스마트폰 사용으로 인해 목이 앞으로 굽은 자세가 지속되면서 목뼈가 휘어지고, 목 주변 근육과 인대가 긴장되어 발생하는 질환입니다.  거북목증후군이 발생하면 목과 어깨의 통증, 두통, 어지럼증, 시력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

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거북목증후군의 치료에는 도수치료가 효과적입니다.  도수치료는 치료사의 손을 통해 척추와 관절, 인대 등을 부드럽게 밀고 당겨서 틀어진 뼈와 근육을 교정하는 치료법입니다.  

 

 

거북목증후군의 도수치료는 다음과 같은 방법으로 진행됩니다. 

1.  목뼈의 정렬을 확인하고 교정합니다. 
2.  목 주변 근육과 인대를 이완시킵니다. 
3.  올바른 자세를 유지할 수 있도록 훈련합니다. 
4.  목뼈의 정렬을 확인하고 교정합니다. 

치료사는 환자의 목뼈의 정렬을 확인하고, 틀어진 부분을 교정합니다.  이를 통해 목뼈의 균형을 회복하고, 통증과 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

예를 들어, 목뼈가 앞으로 굽어 있는 경우, 치료사는 목뼈를 뒤로 당겨서 정렬을 교정할 수 있습니다.  또한, 목뼈가 비틀어져 있는 경우, 치료사는 목뼈를 돌려서 정렬을 교정할 수 있습니다. 

 

목 주변 근육과 인대를 이완시킵니다. 

거북목증후군으로 인해 목 주변 근육과 인대가 긴장되어 통증이 발생하는 경우가 많습니다.  도수치료를 통해 목 주변 근육과 인대를 이완시킴으로써 통증을 완화하고, 척추의 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

 

예를 들어, 목 뒤쪽의 근육이 긴장되어 있는 경우, 치료사는 목 뒤쪽을 마사지하거나 스트레칭을 통해 근육을 이완시킬 수 있습니다.  또한, 목 주변의 인대가 뭉쳐 있는 경우, 치료사는 인대를 부드럽게 밀고 당겨서 뭉친 부분을 풀어줄 수 있습니다. 

 

 

올바른 자세를 유지할 수 있도록 훈련합니다. 

거북목증후군을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.  도수치료를 통해 올바른 자세를 유지할 수 있는 방법을 훈련함으로써 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

예를 들어, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 목을 곧게 세우고, 화면을 눈높이에 맞추는 방법을 훈련할 수 있습니다.  또한, 올바른 자세를 유지하기 위해 의자와 책상 높이를 조절하는 방법을 훈련할 수 있습니다. 

 

도수치료의 효과 

 

도수치료는 거북목증후군으로 인한 통증과 증상을 완화하고, 척추의 균형을 회복하여 재발을 예방하는 데 도움이 됩니다.  일반적으로 10~15회 정도의 치료가 필요합니다. 

 

 

 

도수치료를 받는 환자가 알아두면 좋은 사항 

 

1.  치료 전에 의사나 도수치료사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 치료 계획을 세워야 합니다. 
2.  치료 중에는 통증이 심한 경우 치료를 중단하고 의사나 도수치료사와 상담해야 합니다. 
3.  치료 후에도 올바른 자세를 유지하고 꾸준한 스트레칭과 운동을 해야 합니다. 

거북목증후군의 예방 

거북목증후군은 올바른 자세와 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요한 예방법입니다.  다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 

 

1.  컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 목을 곧게 세우고, 화면을 눈높이에 맞춥니다. 
2.  자주 일어나서 스트레칭을 합니다. 
3.  올바른 자세를 유지할 수 있도록 의자와 책상 높이를 조절합니다. 

위의 생활습관을 실천함으로써 거북목증후군을 예방하고 건강한 척추를 유지할 수 있습니다. 

 

 

 

https://youtu.be/0Tn55D3Rja0?si=3yezmKSTckMvpB-Z